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Insônia No primeiro trimestre da gestação, a maioria das mulheres geralmente dorme excepcionalmente bem e por muito tempo, mas após o quarto mês este não é o caso mais freqüente. Às vezes, você tem de levantar diversas vezes à noite para ir ao banheiro. Ou seu bebê em sua barriga acordou e está mantendo você acordada. Uma queixa comum é que, embora seja perfeitamente fácil pegar no sono, você acorda por volta das três da manhã e fica deitada por horas desperta, olhando para o teto. Tente trabalhar algo que está lhe perturbando. Pode ser que você esteja tão ocupada separando todos os tipos de coisas durante o dia, que você não se convença em pensar sobre determinadas coisas essenciais. À noite, a mais trivial das coisas pode ser ampliada em todas as proporções, tornando impossível para você dormir. Um bom remédio para isto é manter um diário. Você pode escrever tudo o que se passa por sua cabeça, mesmo as coisas que talvez sejam bem triviais. Isto pode lhe ajudar a clarear seus pensamentos e parar de misturá-los à noite na cama. Outro benefício é que você verá, conforme você vai escrevendo, especialmente se você se permite pensar em forma de associação, o que é importante para você. Outras etapas que você pode tomar incluem reduzir de forma radical a quantia de café que você bebe durante o dia, e beber apenas chás de ervas à noite ao invés de chá preto (mas não chá de hortelã, pois isto age como um estimulante). Que tal massagear levemente o corpo com óleos Wild Rose após o banho, antes de dormir? Você sentirá relaxada para um sono profundo. | ||
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